Nguyễn Phước Lộc – Chuyên gia đào tạo kinh doanh online tự động

Một chàng trai quê nghèo Quảng Nam, vùng đất miền Trung đầy nắng gió. Vào SG cùng Mẹ và em gái năm 8 tuổi. Để có tiền, Lộc đã phụ Mẹ khiêng hàng, bán hàng ở công viên Đầm Sen. Nhờ đó, Anh có cơ hội được trải nghiệm công việc bán hàng từ sớm. Tuy nhiên, Anh cảm thấy không thoải mái khi ai đó hỏi về công việc của mình: Một thằng bán hàng. Anh thấy nhục.

Continue reading “Nguyễn Phước Lộc – Chuyên gia đào tạo kinh doanh online tự động”

Đỗ Quang Sáng – Người là người nghiêm khắc và kỷ luật với đội nhóm

Trong công việc tôi luôn tạo cho đội nhóm sự kỷ luật. Vì tôi hiểu rõ kỷ luật tạo ra sức mạnh. Nó làm cho nhân viên của tôi có trách nhiệm với công việc và nhanh chóng hoàn thành mọi công việc đưa ra mà không cần sự giám sát của cấp trên. Đó là câu nói của anh Đỗ Quang Sáng, là chuyên gia trong lĩnh vực Thang máy, nhà lãnh đạo và một doanh nhân đang sống và làm việc tại Hà Nội.

Continue reading “Đỗ Quang Sáng – Người là người nghiêm khắc và kỷ luật với đội nhóm”

Điều mà khách hàng nên biết về Lê Kinh Chiến

Lê Kinh Chiến nghĩ rằng kỷ luật là sức mạnh, là con đường tiến hóa, nếu tự nhiên chọn lọc thông qua các chuỗi biến đổi như thức ăn, thời tiết, thì xã hội loài người chọn lọc thông qua kỷ luật. Chỉ có kỷ luật mới tạo ra con người mới, phù hợp với sự phát triển của xã hội mới với yêu cầu mới.

Continue reading “Điều mà khách hàng nên biết về Lê Kinh Chiến”

Phạm Thành Long – Người dẫn đường mạnh mẽ và tràn đầy yêu thương truyền cảm hứng cho thế hệ doanh nhân trẻ

Không chỉ am hiểu về Marketing mà Phạm Thành Long còn rất am hiểu về pháp luật kinh doanh. Chính điều này đã giúp đỡ cho các doanh nhân học viên rất nhiều thuận lợi. Các học viên doanh nhân khi tham dự những lớp học của Phạm Thành Long không chỉ có được những chiến lược tăng trưởng mà còn được tư vấn để làm đúng pháp luật tạo cho sự phát triển ổn định lâu dài.

Continue reading “Phạm Thành Long – Người dẫn đường mạnh mẽ và tràn đầy yêu thương truyền cảm hứng cho thế hệ doanh nhân trẻ”

5 bước để chăm sóc da toàn thân tự tin tỏa nắng khi đi biển

I. Chăm sóc da toàn thân trước khi đi biển:

– Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và chất chống ô xy hóa nuôi dưỡng làn da từ bên trong.

– Uống đủ từ 2-3 lít nước mỗi ngày duy trì độ ẩm cho da.

– Sử dụng kem dưỡng ẩm và mặt nạ dưỡng da tăng cường khả năng chống nắng cho da.

II. Chăm sóc da toàn thân trong khi đi biển

– Không quên mũ và kính mắt có tác dụng chống tia UV

– Bôi kem chống nắng đều đặn, cần lựa chọn loại kem chống nắng có quang phổ rộng (broad spectrum) đủ khả năng chống lại tia UVB (SPF), UVA (PA) và chống được nước, mồ hôi (Water – proof).

– Bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài vui chơi hoặc tắm biển. Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ đồng hồ giờ hoặc sau khi bạn tiếp xúc với nước

III. Chăm sóc da toàn thân sau khi đi biển

– Rửa mặt với nước lạnh hoặc sử dụng xịt khoáng làm dịu các tình trạng ửng đỏ, kích ứng tức thời.

– Tăng cường độ ẩm cho làn da và cấp nước cho toàn bộ cơ thể.

– Bổ sung vitamin A, C, E trong các loại nước ép như cà chua, cà rốt, cam, bưởi…

– Nếu làn da bị sạm đen và cháy nắng quá mức, cần có những liệu trình chăm sóc da chuyên sâu hơn.

5 mẹo chọn đồ chạy đơn giản nhất cho người mới bắt đầu

1. Chọn giầy

Bạn nên nhờ tư vấn của hãng giày thể thao thông thường Nike, OC, Adidas về những dòng giày chạy đường dài. Bạn nên thử ngay tại chỗ và mua giày size lớn hơn size thường đi 1 size thường là cách mũi chân 1-1.5cm, giữ chặt gót chân, thông hơi và độ bật tốt.
Nếu bạn có mục tiêu giành huy chương trong 1 giải chạy Marathon, nên chọn 1 đôi giày tốt để chạy quen, vừa với chân của bạn đến lúc thi đấu sẽ tránh được chấn thương.

2. Chọn tất

Tất quan trọng ngang với giầy bởi chúng hút hơi ẩm, giữ chân anh chị em luôn khô ráo đồng thời tránh phồng rộp.

Có nhiều loại tất từ sợi tổng hợp đến len với độ mỏng, dày khác nhau. Hãy mua vài đôi để xem mình hợp với loại nào nhất.

3. Chọn trang phục

Chạy bộ khiến anh chị em đổ mồ hôi và chất cotton nặng nề sẽ càng làm anh chị em khó chịu. Áo phông thấm hút mồ hôi đừng nên quá rộng hoặc quá chật mà đủ vừa.

4. Phụ kiện
Anh chị em có thể sắm những món đồ công nghệ như đồng hồ đếm bước chân, nhịp tim, kế hoạch luyên tập cũng như nghe nhạcnhư Garmin hoặc đơn giản là mang theo điện thoại, cài app Strava vào để đo quãng đường và tốc độ.

5 cách chuẩn bị quá trình chạy đơn giản nhất

1. Tâm lý

Vui vẻ khám phá khu vực anh chị em đang chạy, hãy mỉm cười với những người ace gặp trên đường.

2. Khởi động

Người mới bắt đầu cần nhẹ nhàng. Trước khi chạy, anh chị em hãy làm nóng bằng cách chạy nâng cao đùi tại chỗ, xoay vai, xoay hông. 20 phút cho lần chạy đầu tiên là hợp lý.

3.Giãn cơ sau khi hoàn thành

là lúc cần tập vài động tác co giãn đi bộ nhẹ. Anh chị em hãy dành ra ít nhất 5 phút tập trung vào cơ bắp chân, cơ đùi và hông.

4. Ăn mừng

Có thể thưởng cho mình 1 cốc nước ép hoa quả hoặc 1 cốc bia sau đường chạy để bù nước.

Chỉ cần sau 1 tuần áp dụng phương pháp này mình đã thu lại những kết quả cực kỳ tuyệt vời. Sau mấy ngày đầu dậy sớm vô cùng khó khăn, đến ngày thứ năm, thứ sáu nếu không được xỏ giày chạy mình sẽ cảm thấy cực kỳ khó chịu. Nhờ có nhóm chạy bộ trên Strava, mình cảm thấy được thi đua mỗi ngày. Mỗi khi nhìn thấy người khác khoe thành tích, mình lại tự dặn bản thân cố gắng hơn. Mỗi khi vượt qua mục tiêu là một cảm giác cực kỳ sảng khoái và chiến thắng.

Cả tuần nhờ dậy sớm chạy bộ mình đã tận hưởng được khí trời. Và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Mình làm được nhiều việc hơn, có nhiều thời gian hơn cho gia đình hơn. Cân nặng và mỡ cũng bắt đầu giảm dần đều. Quan trọng nhất khi được chạy bộ mình cảm thấy được sống và rất yêu cuộc đời.

Nếu bài viết của Hạnh có thể giúp ích cho việc chạy bộ của anh chị em thì hãy comment hay để tiếp thêm động lực để Hạnh hoàn thiện tiếp những bài viết sau nhé.

4 lý do bạn nên chạy bộ ngay hôm nay


1. Chạy bộ là liều thuốc sức khỏe

Chạy bộ liều thuốc kỳ diệu với sức khỏe với chi phí cực thấp, cực đơn giản và bạn có thể bắt đầu mọi lúc mọi nơi. Bạn có thể bắt đầu việc chạy bộ vào buổi sáng, buổi trưa, chiều tối tại khu vực gần nhà, gần công ty hay bất cứ nơi nào mà bạn đến.

2. Các cơ quan cơ thể hoạt động tốt hơn đặc biệt là tim mạch.

Chạy bộ là một hình thức vận động đòi hỏi cơ thể cung cấp lượng máu và oxy lớn cung cấp cho các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn nên sẽ giúp cho hầu hết các cơ quan trên cơ thể hoạt động tốt hơn. một cách luyện tập sẽ giúp cho cơ tim khỏe hơn. Và phòng tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.

Chạy bộ còn giúp não hoạt động tốt hơn. Các tế bào mới được sản xuất trong não sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ. Vì thế môn thể thao này cũng giúp anh chị em giải phóng stress, mệt mỏi, tăng khả năng sáng tạo.

Ngoài ra một lợi ích cực kỳ quan trọng của chạy bộ là giữ cho anh chị em cơ thể săn chắc, giảm cân, cải thiện vóc dángtăng sự tự tin. Môn thể thao này cũng giúp các anh chị em ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ lên một cách đáng kể.

Ngoài 4 nhóm lợi ích chính trên, còn vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho chạy bộ mang lại mà hầu hết các anh chị em ở đây đều biết rõ tuy nhiên vẫn có rất nhiều anh chị em ngoài kia dễ dàng bỏ cuộc chỉ sau một vài lần dậy sớm và thậm chí là chưa từng có ý định bắt đầu dù chỉ 1 lần.

 

4 lý do để chạy bộ trở thành một thói quen dễ dàng?

Hầu hết chúng ta đều muốn duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày nhưng không biết cách làm thế nào để việc chạy bộ trở thành một thói quen đơn giản, dễ thực hiện như sinh hoạt thường ngày ăn, uống, ngủ, nghỉ. Tuy nhiên, nếu bạn đọc hết bài viết này, thói quen chạy bộ sẽ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều bằng sự trải nghiệm thực tế của Hạnh từ việc chưa biết chạy bộ là gì đến việc đạt được huân chương giải chạy bộ Full Marathon 42km.

Continue reading “4 lý do để chạy bộ trở thành một thói quen dễ dàng?”